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清远市（清城、清新）
宜昌市（宜都市、长阳土家族自治县、🏺当阳市、‼️五峰土家族自治县、西陵区、兴山县、夷陵区、远安县、点军区、枝江市、猇亭区、秭归县、伍家岗区、🚫市辖区）
淮安市（淮安、淮阴、🙂清江浦、😻洪泽）
巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、🕉乌拉特后旗、乌拉特前旗、🎂️市辖区、❇️临河区、🌝五原县）
焦作市（解放、中站、马村、山阳）
娄底市（娄星）
鞍山市：🥚铁东区、铁西区、✋立山区、👊千山区。
郴州市（北湖、苏仙）
牡丹江市：❕东安区（部分区域未列出）、西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
唐山市（丰润区、✝️丰南区、遵化市、🐤迁安市、🍳️开平区、唐海县、💜滦南县、🌸乐亭县、滦州市、玉田县、♍️迁西县、遵化市、唐山市路南区）
南通市（崇川区，港闸区，开发区，🍌海门区，😰海安市。）
厦门市（思明、海沧、🛐湖里、🕧集美、同安、翔安）
湘西土家族苗族自治州（凤凰县、🍮永顺县、⁉️泸溪县、🕝保靖县、⚡️吉首市、花垣县、龙山县、古丈县）
白山市：浑江区、☦️江源区。
江门市（蓬江、江海、新会）
常熟市（方塔管理区、😬虹桥管理区、🤚琴湖管理区、🌹兴福管理区、谢桥管理区、🈶大义管理区、🦘莫城管理区。）宿迁(宿豫区、😍宿城区、☁️湖滨新区、洋河新区。)
荆州市（沙市、🌛荆州）
三亚市（淮北、🍹吉阳、天涯、崖州）
廊坊市（安次、广阳）
无锡市美女扒开内裤㊙️免费看动漫，畅享无限制的梦幻剧情与惊艳画面体验！电话-400各市区电话（梁溪、滨湖、惠山、新吴、锡山）
宜春市（袁州）
六安市（日照安、👌裕安、叶集）
锦州市（凌海市、🥦义县、🌧黑山县、👨凌河区、🍂市辖区、古塔区、☯️北镇市、🤲太和区）
银川市（永宁县、兴庆区、西夏区、金凤区、🌾贺兰县、灵武市、市辖区）
安康市（宁陕县、🕝白河县、🎱汉阴县、岚皋县、🦗石泉县、🐗市辖区、紫阳县、😓汉滨区、🥪旬阳县、镇坪县、🐙平利县）
宜昌市（伍家岗区、西陵区、点军区、🤬猇亭区、🤣夷陵区、🕚远安县、😿兴山县、秭归县、🌎长阳土家族自治县、💀五峰土家族自治县、😍宜都市、当阳市、🍭枝江市、❌虎亭区）
白山市：浑江区、🐸江源区。
赣州市（南康区、🌽章贡区、🤜赣县区、🈸信丰县、大余县、上犹县、🤞崇义县、安远县、😞龙南县、🤑定南县、全南县、宁都县、🍽于都县、兴国县、🧐会昌县、寻乌县、石城县、长征镇、沙洲镇、黄冈镇）
绍兴市（越城、柯桥、上虞）
杭州市（临安、🤞上城、下城、🍒江干、拱野、👏西湖、滨江、余杭）
揭阳市（榕城、📵揭东）
鹰潭市（余江县、市辖区、🌳贵溪市、💙月湖区）
邯郸市（邯山、♓️丛台、😫复兴、👻峰峰矿、肥乡、永年）
巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、🐸乌拉特后旗、乌拉特前旗、🍯市辖区、🐂临河区、🚷五原县）
宜昌市（伍家岗区、西陵区、点军区、猇亭区、夷陵区、♊️远安县、兴山县、秭归县、😁长阳土家族自治县、🤜五峰土家族自治县、🐄宜都市、🈴当阳市、枝江市、虎亭区）
襄阳市（樊城区、襄州区、老河口市、🕕宜城市、南漳县、谷城县、保康县、🙀枣阳市、定南县、😋随州市、白浪镇、城关镇、🦘赵家镇、东津镇、堰头镇）
湖州市（南湖、秀洲）
马鞍山市（花山、雨山）
邢台市（柏乡县、临西县、任县、🌵新河县、🙉宁晋县、南宫市、🌽内丘县、清河县、🥐巨鹿县、♑️临城县、🍘隆尧县、🐍南和县、威县、桥东区、邢台县、🤘市辖区、平乡县、桥西区、🍔广宗县、沙河市）
银川市（永宁县、⭐️兴庆区、🐞西夏区、🐲金凤区、贺兰县、🥋灵武市、市辖区）
遵义市（汇川区、红花岗区、遵义县、🌽桐梓县、绥阳县、正安县、道真仡佬族苗族自治县、☦️务川县、🈴凤冈县、🤭湄潭县、余庆县、习水县、🥐赤水市、😧仁怀市、土家族苗族自治县、🐄铜仁市、🐘松桃苗族自治县、万山区、黔西县）
襄阳市（襄城、🉑樊城、🤲襄州）
长春市（南关、宽城、♋️️朝阳、二道、🥥绿园、双阳）
桂林市（象山区、叠彩区、🥀七星区、❤️️临桂区、阳朔县、🍮灵川县、全州县、兴安县、灌阳县、荔浦市、🌺资源县、平乐县、恭城瑶族自治县、龙胜各族自治县、永福县）
重庆市（绵阳、🥟涪陵、渝中、✋大渡口、🥗️江北、🐂沙坪坝、🌹️九龙坡、南岸、北培、万盛、双桥、渝北、巴南）
鞍山市（铁西区、海城市、台安县、岫岩满族自治县、立山区、⚰️铁东区、🐅市辖区、🕢千山区）
蚌埠市（五河县、🤚️固镇县、🏉市辖区、淮上区、龙子湖区、蚌山区、怀远县、禹会区）
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太原市（小店、✡️迎泽、杏花岭、尖草坪、🐒万柏林、❇️️晋源）
南昌市（青山湖区、🕊️红谷滩新区、🙌东湖区、西湖区、✨青山湖区、🥞南昌县、进贤县、😠安义县、湾里区、🤧地藏寺镇、👍瑶湖镇、铜鼓县、昌北区、🧒青云谱区、🐊望城坡镇）
宁波市（海曙、🐡️江东、⚛️江北、🐬北仑、🥦镇海）
甘肃省兰州市（城关区、🥒七里河区、西固区、🐕安宁区、红古区、永登县、皋兰县、榆中县、兰州新区、皋兰县、🍪雁滩区）
抚顺市：🙌顺城区、新抚区、🤙东洲区、望花区。
衡阳市（珠晖、雁峰、🙉石鼓、✊蒸湘、南岳）
咸宁市（通山县、❔咸安区、崇阳县、通城县、😨市辖区、赤壁市、嘉鱼县）
新竹县（新丰乡、🐃峨眉乡、湖口乡、☢️关西镇、新埔镇、☸️横山乡、尖石乡、北埔乡、竹东镇、🦝宝山乡、芎林乡、🐜五峰乡、🥓竹北市）
太仓市(城厢镇、金浪镇、☸️沙溪镇、璜泾镇、浏河镇、浏家港镇；)
南通市（崇州、港闸、通州）
宜昌市（西陵、伍家岗、🤝点军、猇亭、🌚️夷陵）
铁岭市：🎄银州区、🤮清河区。
贵州省安顺市（西秀区、🦕平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、🐸关岭布依族苗族自治县、😂紫云苗族布依族自治县、♋️安顺市、开阳县）
抚顺市：顺城区、新抚区、♓️东洲区、🔅望花区。
济南市（历下、市中、槐荫、天桥、🤢历城、长清）
珠海市（香洲区、斗门区、🌓金湾区、🦛横琴新区、万山区、😖珠海高新区、☢️唐家湾镇、🌑三灶镇、白石镇、😘前山镇、🌚南屏镇、🥏珠海港镇、金鼎镇）
铁岭市：🕢银州区、清河区。
南昌市（东湖区、🦖西湖区、😻青山湖区、红谷滩新区、南昌县、新建区、🕙安义县、进贤县、🦙️湾里区、🐞昌北区）
南投县（信义乡、😸竹山镇、🕊中寮乡、🦇水里乡、🥤草屯镇、🐑仁爱乡、名间乡、🕓埔里镇、🐬鹿谷乡、国姓乡、鱼池乡、🈹集集镇、南投市）
榆林市（榆阳区,横山区）朝阳市（双塔区、龙城区）
上饶市（信州、广丰、广信）
益阳市（南县、资阳区、🥒桃江县、🐺市辖区、😤沅江市、赫山区、安化县）
南昌市（东湖区、西湖区、😯青山湖区、红谷滩新区、南昌县、🥮安义县、进贤县、经开区、青山湖区、湾里区、🥘赣江新区、青云谱区、🤠浔阳区）
临沂市（兰山区、🈹️罗庄区、🕜️河东区、沂南县、郯城县、🕉苍山县、⛎费县、♎️蒙阴县、临沭县、🐅兰陵县、莒南县、平邑县、沂水县、🉑临沂高新技术产业开发区）
本溪市：平山区、明山区、🐟溪湖区、南芬区。
乐山市（市中、💕沙湾、五通桥、日照口河）
鹤壁市（淇县、🌹鹤山区、📵浚县、山城区、市辖区、淇滨区）
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贵州省安顺市（西秀区、平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、😵关岭布依族苗族自治县、🤜紫云苗族布依族自治县、安顺市、🦁开阳县）
九江市（莲溪、🦠浔阳）
牡丹江市：东安区（部分区域未列出）、🏉西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
东莞市（莞城、💅南城、🐋万江、东城,石碣、⛔️石龙、⛎茶山、🍃石排、🤲企石、横沥、桥头、谢岗、🕝东坑、🐅常平、🏺寮步、🥂大朗、黄江、清溪、塘厦、凤岗、🍦长安、🐼惠东、💥厚街、🥤沙田、道窖、洪梅、🙏麻涌、🛡中堂、😛高步、🔆樟木头、😛大岭山、🕖望牛墩）
通辽市（科尔沁区、😿扎鲁特旗、👻开鲁县、霍林郭勒市、市辖区、🤨科尔沁左翼中旗、🏉库伦旗、科尔沁左翼后旗、😖奈曼旗）
桂林市（秀峰区、💘️象山区、七星区、雁山区、🦕临桂区、🌽阳朔县、资源县、平乐县、灌阳县、🤝荔浦市、灵川县、全州县、㊙️永福县、🕓龙胜各族自治县、🤙恭城瑶族自治县）：🐃
嘉兴市（海宁市、🌙市辖区、🦄秀洲区、♉️平湖市、🥋桐乡市、南湖区、🉑嘉善县、海盐县）
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雅安市（汉源县、市辖区、👴名山区、🌻石棉县、♈️荥经县、宝兴县、天全县、🌤芦山县、🍾雨城区）
南充市（顺庆区、🐽高坪区、🐦嘉陵区、😚南部县、🌏营山县、蓬安县、🐄仪陇县、🏺西充县、♈️阆中市、抚顺县、阆中市、🐜南充高新区）
郴州市（宜章县、🍻嘉禾县、😽永兴县、🐖汝城县、市辖区、桂东县、北湖区、桂阳县、苏仙区、🐓临武县、安仁县、资兴市）
山南市（错那县、琼结县、👎洛扎县、🔞贡嘎县、🛐️桑日县、😋曲松县、🍱浪卡子县、🥔市辖区、隆子县、😳加查县、🤡扎囊县、乃东区、措美县）
南昌市（青山湖区、红谷滩新区、东湖区、🦎西湖区、青山湖区、南昌县、进贤县、安义县、⚛️湾里区、👍地藏寺镇、瑶湖镇、🍁铜鼓县、🍜昌北区、青云谱区、望城坡镇）
株洲市（荷塘、芦淞、石峰、🌕天元）
辽阳市（文圣区、🦝宏伟区、💞弓长岭区、太子河区、💹灯塔市、🥫️辽阳县、白塔区、广德镇、双台镇、桥头镇、长春镇、🖐合德镇、🦘兴隆镇、安平镇、辛寨镇、🐳黄土岭镇）
舟山市（市辖区、🐏定海区、嵊泗县、普陀区、😄️岱山县）
玉溪市（澄江县、☯️江川县、易门县、华宁县、新平彝族傣族自治县、👎元江哈尼族彝族傣族自治县、🌤通海县、抚仙湖镇、红塔区、🚫龙潭街道、南北街道、白石街道）
三明市（梅列、☦️三元）
柳州市（柳北区、柳南区、柳江县、柳城县、🍒️鹿寨县、融安县、🍾融水苗族自治县、三江侗族自治县、城中区、鱼峰区、柳东新区、柳市镇）
保定市（莲池、竞秀）
德州市（陵城区、乐陵市、宁津县、庆云县、🍲️临邑县、🦢平原县、🦅武城县、夏津县、禹城市、德城区、🌻禹城市、💮齐河县、🍀开封县、双汇镇、👇东风镇、商丘市、阳谷县、👊共青城市、城南新区）
昆山市（昆山开发、高新、🙊综合保税）
许昌市（魏都）
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安康市（宁陕县、🔪白河县、汉阴县、♍️️岚皋县、石泉县、市辖区、紫阳县、☄️汉滨区、🐳️旬阳县、镇坪县、平利县）
常州市（天宁、🍵钟楼、新北、武进、日照坛）
郑州市（中原、二七、管城、日照水、✍️上街、惠济）
中卫市（沙坡头区、海原县、中宁县、🎍市辖区）
金华市（武义县、东阳市、磐安县、浦江县、🙄兰溪市、💪永康市、婺城区、义乌市、🈷️市辖区、金东区）
长沙市（芙蓉、🈺天心、岳麓、💯开福、🐷雨花、望城）
葫芦岛市：龙港区、🕢南票区、🕐连山区。
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张阿姨又坐在了消化内科的诊室里。3个月来，腹胀、没胃口总缠绕着她，胃镜肠镜做了个遍，报告单上却只有“慢性非萎缩性胃炎”几个字。明明身体难受得很，怎么就是查不出毛病？这一幕在门诊中正越来越常见。
当我们步入生命的金秋，除了收获岁月的智慧，情绪有时也会悄悄蒙上薄雾——焦虑、低落、孤独感可能不期而至。而令人意想不到的是，这些情绪波动，常常会化作无形的指挥棒，在敏感的肠胃舞台上奏响不和谐的旋律。
情绪与胃肠的“秘密专线”
想象一下，我们的身体里藏着一个精密的通讯系统：一条名为“迷走神经”的情绪专线，24小时不间断地在大脑和肠道之间传递着信息。
当我们感到紧张时，大脑会立刻通过这条专线通知肠道：“注意！一级戒备！”这时肠道里数以亿计的“居民们”(神经细胞)立刻躁动起来——胃酸分泌可能失控，肠道肌肉收缩变得紊乱，内脏神经变得格外敏感。于是，烧心、腹胀、隐隐作痛或突如其来的排便冲动便可能登场。
更奇妙的是，身体里那些负责传递快乐的“小信使”，如血清素，超过90%竟居住在肠道！当情绪低落让这些“快乐快递员”停工减产时，胃肠的节奏自然也就乱了章法。这也是为何长期郁郁寡欢的老人，便秘常常如影随形。
情绪波动连带肠胃“闹心”
情绪波动引起的肠胃不适多种多样。
胃部的忐忑紧张焦虑时，可能感到上腹隐隐作痛，或出现难以解释的饱胀、早饱，吃一点就堵得慌。
肠道的纠结压力来袭，肠道蠕动可能突然加快引起腹泻，或干脆“罢工”造成便秘，排气增多、腹部咕噜作响(肠鸣)也常来凑热闹。
全身的敏感情绪低落时，胃肠道对正常活动的感觉可能被放大，原本轻微的胀气也会被感知为明显的疼痛不适。
功能的失调最典型的莫过于“肠易激综合征”。情绪波动常常是其重要诱因，表现为反复腹痛，并伴随排便习惯(便秘、腹泻)或粪便性状的改变。
快给心灵做个安抚SPA
理解并照料好自己的情绪，往往就是打开那些“查无实据”的胃肠困扰的钥匙。当心灵感受到被温柔相待，我们的胃肠也常会以更舒适的节律，陪伴我们享受生命金秋的每一寸安宁时光。
为“情绪专线”调低音量每天只需5分钟，尝试腹式呼吸——吸气时轻柔地将腹部缓缓鼓起，呼气时再慢慢收回。这能直接安抚躁动的迷走神经，为紧张的肠道按下舒缓键。
捕捉日常的微光时刻制作一份好心情清单，比如晨间的一杯暖茶、窗外几声清脆鸟鸣、和老友电话里的一段笑声……每天刻意收集三五件这样微小却真实的美好，让阳光一点点照进情绪角落。
让身体在韵律中苏醒不必强求高强度运动。每天半小时的温和律动——散步时手臂自然摆动，广场舞中融入节奏的喜悦，甚至只是阳光下轻柔地拉伸肢体，都能有效提升情绪“快乐快递员”的活力。
为倾诉打开一扇窗别让心事在心底堆积成山。和信任的老友、贴心的家人聊聊，或参与社区老年活动，在交流中找到共鸣与支持。当语言流出心田，胃肠的压力常也随之减轻。
专业支持是温暖的臂膀如果低落、焦虑的情绪持续两周以上，且明显影响日常生活和胃肠舒适，请一定向社区医生或心理、精神科医生寻求帮助。这并非脆弱，而是对自己智慧的关照。
文/王瑞刚(北京清华长庚医院)
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